แหล่งโปรตีนชนิดดี ที่หากินได้ง่ายๆ

การเลือกกินโปรตีนคุณภาพสูง

จะทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อ และฮอ์โมนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

โดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมนทดแทน

– โปรตีนดีมีคุณภาพ ได้แก่ ปลา ไข่ขาว และโปรตีนถั่ว ถั่วเหลือง และอกไก่

– โปรตีนเชค (Protien Shakes) สะดวกและมีประโยชน์ เป็นโปรตีนผงสกัด เขย่าผสมกับน้ำนมถั่วเหลืองหรือน้ำผลไม้ (ไม่มีน้ำตาล) ดื่มหลังออกกำลังกาย เช้า เย็น และก่อนนอน

สัญญาณที่ร่างกายแสดงออกให้เรารู้ หลังจากกินโปรตีน คือ
ถ้าท่านรู้สึกหิวหลังจากบริโภคโปรตีน
1-2 ชม. = กินโปรตีนไม่พอ
3-4 ชม. = กินพอดี

ถ้าท่านไม่รู้สึกหิว
5-6 ชม. = กินมากไป