โพแทสเซียม

แหล่งอาหาร

อะโวคาโด ผลไม้ทั้งสดและแห้ง เมล็ดแห้ง เมล็ดพืช ถั่วเปลือกแข็ง กล้วย ส้ม มันฝรั่ง และถั่วเมล็ดแห้ง

ทำงานร่วมกับโซเดียมในการรักษาความสมดุลของของเหลว ทำให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ และควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ จำเป็นสำหรับการส่งสัญญาณประสาททุกชนิด

3,500 มิลลิกรัม

เฉื่อยชา ไม่มีแรง สับสน และกระหายน้ำมาก ถ้าเป็นรุนแรง หัวใจอาจเต้นผิดปกติ มีปัญหา เกี่ยวกับหัวใจและระบบการหายใจ

อาจทำให้เซื่องซึม หัวใจเต้นช้าลง เป็นอัมพาตและหัวใจวาย